Akdeniz Diyeti İçin En Etkili Yöntemler: Sürdürülebilir Sağlık Rehberi Akdeniz Diyeti İçin En Etkili Yöntemler - "Diyet" kelimesi çoğu zaman aklımıza kısıtlamalar, yasak listeleri ve kısa süreli hedefler getirir. Oysa Akdeniz diyeti, bu kalıpları yıkan, bir yasaklar listesi değil, bir lezzet ve sağlık şöleni sunan bir yaşam felsefesidir. Yunanistan, İtalya, İspanya gibi Akdeniz'e kıyısı olan ülkelerin [...]
Kilo Verme İçin En Etkili Yöntemler – HC International Clinic Beslenme ve Diyetetik Uzmanından Açıklamalar Modern dünyanın hızlı temposu, stresli yaşam koşulları ve hazır gıdalara kolay erişim, kilo kontrolünü en büyük sağlık mücadelelerinden biri haline getirdi. Fazla kilolar, sadece estetik bir endişe değil, aynı zamanda diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları gibi pek çok…
Intermittent Fasting İçin En Etkili Yöntemler – HC International Clinic Beslenme ve Diyetetik Uzmanından Açıklamalar Son yılların en popüler beslenme yaklaşımlarından biri olan Intermittent Fasting (IF) veya Türkçesiyle Aralıklı Oruç, aslında bir diyetten çok, bir yeme düzeni veya zamanlamalı beslenme modelidir. Atalarımızın avcı-toplayıcı dönemlerindeki doğal yeme ritmini taklit eden bu yöntem, vücuda sindirim için bir [...]
Vitamin Eksikliği Riskleri ve Komplikasyonları – HC International Clinic Dahiliye ve Beslenme Uzmanından Açıklamalar Vitamin Eksikliği Riskleri ve Komplikasyonları - Vücudumuzu yüksek performanslı bir araba gibi düşünelim. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar bu arabanın yakıtıysa, vitaminler de motor yağı, bujileri ve elektrik tesisatıdır. Yakıtınız tam olsa bile, bu kritik mikro besinler olmadan araba çalışmaz, tekler ve [...]
Ketojenik Diyet Nedir? – HC International Clinic Beslenme ve Diyetetik Uzmanından Açıklamalar Ketojenik diyet, son yıllarda popülerleşen, ancak aslında tıp literatüründe uzun süredir kullanılan özel bir beslenme yöntemidir. Bu diyetin temel amacı, vücudu karbonhidrat yerine yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya yönlendirmektir. Böylece ketozis adı verilen metabolik durum oluşur. Beslenme ve Diyetetik bölümümüzde ketojenik diyet, kişinin [...]
Demir Eksikliği Neden Olur? – HC International Clinic İç Hastalıkları Uzmanından Açıklamalar Demir, insan yaşamı için en kritik minerallerden biridir. Kanımızda oksijen taşıyan hemoglobin molekülünün yapısında yer alarak hücrelere oksijen ulaştırılmasını sağlar. Ayrıca enerji üretimi, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonlarında da hayati roller üstlenir. Demir eksikliği, dünyada en sık görülen mineral eksikliğidir ve milyonlarca kişiyi [...]
Metabolik Sağlık İçin 30 Günlük Mini Alışkanlık Planı | metabolik sağlık alışkanlık planı Metabolik sağlık; kan şekeri düzeni, insülin duyarlılığı, kan basıncı, kan yağları, bel çevresi ve karaciğer yağlanması gibi temel göstergelerin bir bütün olarak dengede olması demektir. Bu denge bozulduğunda enerji seviyeleri düşer, kilo yönetimi zorlaşır, uykular bölünür ve uzun vadede diyabet, hipertansiyon, kalp-damar [...]
Sigara Bırakmanın Endoskopik İyileşmeye Etkisi | sigara bırakma endoskopi Sigara kullanımı, modern tıbbın üzerinde en çok çalıştığı ve en ciddi sağlık risklerini barındıran alışkanlıklardan biridir. Solunum yolu hastalıkları, kardiyovasküler problemler, sindirim sistemi bozuklukları ve hatta kanser gibi birçok hastalığın temel nedenlerinden biri sigaradır. Ancak son yıllarda yapılan çalışmalar, sigara bırakmanın yalnızca genel sağlık üzerinde değil, [...]
Antiinflamatuvar Beslenme ve Eklem Ağrıları | antiinflamatuvar beslenme eklem ağrısı Antiinflamatuvar Beslenme ve Eklem Ağrıları ı, günlük yaşamı kısıtlayan en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Özellikle ilerleyen yaş, romatizmal hastalıklar, obezite ve hareketsizlik gibi faktörler eklemlerde iltihaplanma sürecini hızlandırır. İltihap yani inflamasyon, vücudun doğal savunma mekanizması olsa da kronikleştiğinde eklemlerde ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına yol [...]
Gluten Duyarlılığı: Hangi Besinlerden Kaçınılmalı? Gluten duyarlılığı, özellikle son yıllarda sıkça gündeme gelen bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Bazı bireylerde gluten tüketimi, sindirim sistemi rahatsızlıklarından kronik yorgunluğa kadar çeşitli sorunlara yol açabilir. Bu yazıda, gluten duyarlılığı nedir, hangi belirtilerle kendini gösterir ve bu durumda kaçınılması gereken besinler nelerdir, detaylı bir şekilde ele alacağız. Gluten [...]